Wolf Workout / Fitness, საერთო თემა
Re: Wolf Workout \ Fitness
მე ბაიკით ვერ დავდივარ ჯერ :) ისე გამოვალ, ფეხით გავისეირნებ
Re: Wolf Workout \ Fitness
მოკლედ რაღაც ესეთ დასკვნებამდე მივდივარ მე ჩემ მუხლებზე და თქვენც ნახეთ, მაინც ერთი ცხოვრების სტილის პატერნიგვაქ თითქმის ყველას https://www.youtube.com/watch?v=VE9gDkLr-Yg
Re: Wolf Workout \ Fitness
მგელი ჯანზე უნდა იყოს.
:DDDDDDDDDD
კაროჩე, ლოქდაუნი რომ დაიწყო განტელები დავითრიე და შვარცნეგერი გავხდი
ცვეტში იმენა ბრუსლი და ამბები ვიყავი
მერე მომბეზრდა აქეთ იქით რკინების ქნევა და ისევ ნიკა ვარ გენგაშვილი
პუჭურ პუჭურ ჩაიხაან
შენ ისეთი კაი ხარ
აიფხან თუ ჩაიფხან
გაიხარ და გაიხარ
ჩემო პუჭურ ჩაიხან
შენ ისეთი კაი ხარ
აიფხან თუ ჩაიფხან
გაიხარ და გაიხარ
ჩემო პუჭურ ჩაიხან
-
hellwalker
- Posts: 5840
- Contact:
Re: Wolf Workout \ Fitness
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolf Workout \ Fitness
ფროუმზე დილას მინდა რო ვიწყებდეთ ესე, ლაივ კამერა, ეს ზმანი, სლეიერა თიმ ლიდერი.
-
hellwalker
- Posts: 5840
- Contact:
Re: Wolf Workout \ Fitness
ნუკრის გატაცება როგორ არ უნდა იყოს ეხა ეს. და ალუკარდა ვილანი კონკურენტი.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5840
- Contact:
Re: Wolf Workout \ Fitness
ფუნდამენტური ვეშია ამ ყველაფრის კარგად ძილი და თანაბარი ენერგია მთელი დღე. რაღაც Tip-ები.
ზოგადი:
წაძინება ცოტა ხნით ყ*ბააა. განსაკუთრებით ჭამის მერე. ჯობია გახვიდე გაისეირნო მაგ დროს. ძაან შეგიშლის ხელს რეჟიმის დალაგებაში.
ბევრი შაქრის, ყავის და ნახშირწყლების მიღება ზედმეტ ენერგიას დაგიგროვებს რისი ვერ დახარჯვის გამოც დასტრესისი, გაღიზიანებული და აგრესიული გაიჩითება უფრო და ხელს შეგიშლის ძილშიც და ცხოვრებაშიც.
ბევრი ყავა და ჩაი არ ვარგა. არც პიტნის და მწვანე. წნევაზე მოქმედებს და ყველას სხვადასხვა საიდ ეფექტები მოაქ დიდი დოზით რო იღებ.
მაღვიძაარა ძაან ცუდია თუ არ გათვლი ზუსტად 90 წუთიან ციკლებს. ანუ 90 წუთი ძილების ნამრავლზე უნდა გააღვიძებინო თავი. ძილის ციკლის ღრმა მომენტში თუ გაიღვიძე შეილება 10 საათი გძინებოდა და მაინც და*ვებული ადგები.
სხეულისთვის მზის შუქი არის ტრიგერი რომ ბოლომდე ჩართოს ორგანიზმი. ერთი 5-10 წუთი თუ გაეძრობი მზის შუქზე გაღვიძების მერე ძალიან კარგია.
ჭამის ჩაკეტვა ჯობია გარკვეულ შუალედამდე. მონელებაზე მიდის ძალიან ბევრი ენერგია და ჯობია ერთიანად უზარმაზარი პორციები არ ხიო, მაგრამ მთელი დღის განმავლობაშიც არ ამატო საჭმელი.
ვარჯიში ძალიან შველის ექსტა ენერგიის დახარჯვას და დარეგულირებას ორგანიზმის. ძილს ეხმარება მაგ მხრივ. მაგრამ ძილის წინ არ უნდა ივარჯიშო.
საღამოსკენ:
არ უნდა ჭამო, და ჩაი, წყალი და ა.შ. ჯობია დაძინებამდე ერთი 5 საათით ადრე.
დაძინებამდე 4 საათით ადრე ჯობია არ იმუშავო და ტვინი დაასვენო მაქსიმალურად.
ძილის წინ და ძილის დროს:
მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე ელექტრონულ ვეშებს უნდა მოშორდე ეკრანს და ა.შ. აივანზე წყნარად chill out თემაა.
შუქი ჯობია გათიშო და ხმაური მაქსიმუმალურად რაც შეგიძლია მოუკლო ან თანაბარ "Noise" -ზე დატოვო.
ლოგინი/ბალიში გაასწორო დაძინებამდე თუ არეულია.
ერთ ორ კვირაში უმოშნეს
განსხვავებას იგრძნობთ ჭამის/ძილის დალაგებით.
ზოგადი:
წაძინება ცოტა ხნით ყ*ბააა. განსაკუთრებით ჭამის მერე. ჯობია გახვიდე გაისეირნო მაგ დროს. ძაან შეგიშლის ხელს რეჟიმის დალაგებაში.
ბევრი შაქრის, ყავის და ნახშირწყლების მიღება ზედმეტ ენერგიას დაგიგროვებს რისი ვერ დახარჯვის გამოც დასტრესისი, გაღიზიანებული და აგრესიული გაიჩითება უფრო და ხელს შეგიშლის ძილშიც და ცხოვრებაშიც.
ბევრი ყავა და ჩაი არ ვარგა. არც პიტნის და მწვანე. წნევაზე მოქმედებს და ყველას სხვადასხვა საიდ ეფექტები მოაქ დიდი დოზით რო იღებ.
მაღვიძაარა ძაან ცუდია თუ არ გათვლი ზუსტად 90 წუთიან ციკლებს. ანუ 90 წუთი ძილების ნამრავლზე უნდა გააღვიძებინო თავი. ძილის ციკლის ღრმა მომენტში თუ გაიღვიძე შეილება 10 საათი გძინებოდა და მაინც და*ვებული ადგები.
სხეულისთვის მზის შუქი არის ტრიგერი რომ ბოლომდე ჩართოს ორგანიზმი. ერთი 5-10 წუთი თუ გაეძრობი მზის შუქზე გაღვიძების მერე ძალიან კარგია.
ჭამის ჩაკეტვა ჯობია გარკვეულ შუალედამდე. მონელებაზე მიდის ძალიან ბევრი ენერგია და ჯობია ერთიანად უზარმაზარი პორციები არ ხიო, მაგრამ მთელი დღის განმავლობაშიც არ ამატო საჭმელი.
ვარჯიში ძალიან შველის ექსტა ენერგიის დახარჯვას და დარეგულირებას ორგანიზმის. ძილს ეხმარება მაგ მხრივ. მაგრამ ძილის წინ არ უნდა ივარჯიშო.
საღამოსკენ:
არ უნდა ჭამო, და ჩაი, წყალი და ა.შ. ჯობია დაძინებამდე ერთი 5 საათით ადრე.
დაძინებამდე 4 საათით ადრე ჯობია არ იმუშავო და ტვინი დაასვენო მაქსიმალურად.
ძილის წინ და ძილის დროს:
მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე ელექტრონულ ვეშებს უნდა მოშორდე ეკრანს და ა.შ. აივანზე წყნარად chill out თემაა.
შუქი ჯობია გათიშო და ხმაური მაქსიმუმალურად რაც შეგიძლია მოუკლო ან თანაბარ "Noise" -ზე დატოვო.
ლოგინი/ბალიში გაასწორო დაძინებამდე თუ არეულია.
ერთ ორ კვირაში უმოშნეს
განსხვავებას იგრძნობთ ჭამის/ძილის დალაგებით.O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolf Workout \ Fitness
ჭამის მერე იძინებენ ხოლმე რიკიშები წონა რო აკრიფონ, ეგრევე შაქრად მიდის მგონი ეგ და კანქვეშა ცხიმს იმატებენ მაგით, ნუ ჩვენ რასაც ვიმატებთ ეგ საზიანო ცხიმია ძალიან, მარა ისენი რასაც იმატებენ ის ცოტა სხვა პონტია, ასე რო თუ სუმოში არ მიდიხართ ჭამის მერე არ დაიძIნოთ :D:D
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.
Re: Wolf Workout \ Fitness
არადა კაკრას ჭამის მერე გეძინება, იმიტო რო ენერგია გადამუშავებაზე იწყებს მუშაობას ))
Re: Wolf Workout \ Fitness
ჰო, ბოლო დროს დავამუღამე ეგ, ეგრევე ვითენთები ხოლმე ჭამის მერე, მეთქი რამე ხო არ მჭირსთქო, არასდროს არ შევუწუხებივარ მაგას :D:D
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.
-
hellwalker
- Posts: 5840
- Contact:
Re: Wolf Workout \ Fitness
ყოველდილა საუზმის მერე ერთი 30 წუთი გარეთ სეირნობა ძაან მაგარი გამოდგა.
ტვინს ალაგებ გზაში და რისი გაკეთება გინდა დღის განმავლობაში.
ეგრევე უნდა დააწვე ოღონდ, ერთ სერიას ვნახავ ან ერთს წავითამაშებ გარეშე. დასხივების გარეშე დაიწყო დღე.
ტვინს ალაგებ გზაში და რისი გაკეთება გინდა დღის განმავლობაში.
ეგრევე უნდა დააწვე ოღონდ, ერთ სერიას ვნახავ ან ერთს წავითამაშებ გარეშე. დასხივების გარეშე დაიწყო დღე.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolf Workout \ Fitness
კაი რა , რა ჯობია ლოგინიდანვე სფეისბუქზე შესვლას ))..
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 79 guests